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       正因為鉀和鈉之間存在這樣的關(guān)聯(lián)性，日本有關(guān)部門在二OO五年將鉀的建議攝入量從每日2000毫克一口氣提升到了3500毫克。

       但這并不意味著舊標準是錯的。如果只考慮鉀，一天攝入2000毫克足夠了。日本人的平均攝入量也有2400毫克，不存在任何問題，沒必要特意去補。醫(yī)生與營養(yǎng)師也會根據(jù)這個標準指導大家的飲食。無奈現(xiàn)實并不盡如人意。

       因為大家攝入的鈉實在太多了。鈉的建議攝入量有性別之分。男性的攝入量最好控制在3500毫克以下，但日本男性的實際攝入量高達4600毫克。女性的建議攝入量在3000毫克以下，但實際攝入量足足有3900毫克。從這項數(shù)據(jù)就能看出，無論男女都攝入了過多的鈉，難怪高血壓的發(fā)病率會這么高。

       要解決這個問題，我們首先應該努力減少鈉的攝入量。但無論厚生勞動省如何呼吁，大家都不舍得減少鹽的用量，于是干脆提高鉀的建議攝入量，以“大家都會攝入過量的鈉”為前提，借助鉀的力量排出體內(nèi)的鈉。

       每種植物都含有鉀，無論是吃蔬菜、水果還是豆類，都能起到補鉀的效果，海帶、羊棲菜這樣的海藻類食品就更理想了。因為它們不僅含有大量的鉀，還富含膳食纖維。這些纖維能和鈉離子結(jié)合，防止人體吸收過量鈉，可謂一舉兩得。

       然而，一部分醫(yī)生對提高鉀的建議攝入量持反對態(tài)度。

       因為腎功能低下的人（比如慢性腎功能不全患者）不容易排出體內(nèi)的鉀。鉀在體內(nèi)越積越多，導致血液與淋巴液中鉀的濃度上升。上升到一定水平后，即使肌肉與神經(jīng)細胞上的小孔打開了，細胞內(nèi)的鉀離子也很難來到細胞膜外。鉀離子出不去，細胞無法完成狀態(tài)的切換，到時候肌肉與神經(jīng)就無法正常工作了。

       體內(nèi)積蓄過多的鉀還會危害到心臟。心臟由心肌組成，過多的鉀會影響心臟的搏動，嚴重的話甚至會致死，所以，腎病患者千萬要控制好鉀的攝入量。